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心と体が楽になる呼吸法『まとめ』


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様々な呼吸法をいくつかご紹介してきましたが、


呼吸をゆっくりと行うだけでも、心が穏やかになって、精神的にも落ち着きを取り戻すことができます。


普段の生活の中で、呼吸が早くなってたり、浅くなっているのを感じたら、ゆっくりとした呼吸をまずは心がけるようにしてください。



そして、吐く息を長くする。

これだけでも効果があります。


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ご視聴ありがとうございました!


寝る前など、5分から10分程度で大丈夫です。


ここまでやってきた呼吸法でお好きなものを1つで結構ですので、行っていく習慣をつけてください。


そうすることで、普段の生活も穏やかで落ち着いたものになっていくと思います。


うつ病・自律神経失調症専門のヨガ「メンタル エナジー・ヨガ」



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