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うつを再発させないために、知らなければならないこと

更新日：2019.09.29

執　筆：整体師＆カウンセラー鈴木直人

　うつが治るときには、うつからいきなり健康になるわけではありません。

　うつから健康になるには順序があります。そして、治るときの注意事項があります。
これを知らないばかりに、うつを再発させてしまう方が多くいます。

　そのため、このページではうつの治る順序と注意事項を併せて詳しくお伝えしていきます。

うつの特徴を知って、再発を防ごう！

　うつの再発を防ぐには、うつが治る順序を知る必要があります。ちなみに、うつになる順序とは以下のようになります。

ですから、うつから治る順序はこの逆になります。

　この治る順序の話をしながら、うつの再発の防ぎ方をお伝えします。

　では、自律神経失調症やうつ状態、うつはどんな状態なのでしょうか。
下の表は、自律神経失調症やうつ状態、うつの心と体の状態をまとめたものになります。

　次に、心と体の症状についてお伝えします。

体の症状	不眠症・めまい・動悸・食欲不振・息苦しいなど
心の症状	やる気がない・焦り・不安・関心があったものにも関心がなくなるなど

　うつやうつ状態から元気で健康な状態になる過程では、自律神経失調症になります。
つまり、やる気があっても体には症状が出ている状態です。

　自律神経失調症は、やる気があるのに疲れている、やる気があるのに体がだるい、眠りたいのに眠れないなどの症状があります。

　ここで注意しなければならないことは、うつやうつ状態から脱して心の症状が取れてきても、体はまだ病気の状態だということです。
つまり、自律神経失調症の状態であるということです。

　そのため、やる気が出てきたからといって今までの分も取り戻そうとしてがんばると、自律神経失調症＝病気の状態の体に引きずられて、うつが再発してしまうのです。
多くのうつが再発するのはこのパターンです。

　ですから、やる気が出てきても体はまだ病気の状態だと思って、少しずつ慎重に動き始める必要があります。

　このページでは、うつを再発させないために、知らなければならないことについてお伝えしました。
次のページでは、うつになった時の注意点や、うつになるとやる気がでない、疲れる理由などについてお伝えします。

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