非定型うつ（新型うつ・逃避型うつ・ディスチミア型うつ）の対策

更新日：2019.11.07

執　筆：整体師＆カウンセラー 鈴木直人

前のページでは主に「がんばり屋さんのメランコリー（親和）型うつの対策」をお伝えしました。

このページでは、新型・逃避型・ディスチミア型など、繊細タイプの「非定型うつ」の対策をお伝えいたします。

新型うつに対策はあるのか

精神科などでは「新型うつには治療法はない」といわれることもありますが、当グループでは対策はあると考えています。

非定型うつの方は感受性が高いです。

本人からすると、自分で何とかしようと思えないほどストレスが多いため、つい他人のせいにして更に自分にストレスがかからないようにしているのです。

非定型うつの方は、「甘えている」「人のせいにして逃げている」というように周りから思われがちですが、本人はストレスを膨大に受けておりそうでもしないといられないのです。

感受性が高いためストレスが多くなり病気になるのか、それともストレスが多いため新たなストレスから逃げるために疾病利得的に病気になるのか分かりませんが、どちらにせよ、ストレスをうまく吐き出す必要があります。

感受性が高いのは生まれつきであったり、子供の頃に環境だったりと色々な説がありますが、非定型うつの方は総じて自己コントロールが出来ていません。

そのため、それらをトレーニングする必要があります。

体の対策方法

ヨガや気功などで習得できますが、当グループでは「メンタル エナジー・ヨガ」を開催しております。

行動を徐々に増やす

また、非定型うつは引きこもりになり活動量が減少していくことが多いです。

というように、次への行動のハードルは低めに設定して、できたら次のハードルへ目標を立てるというようにしましょう。

目標に達しないとそれがストレスになってしまいますので、目標を小さく細かく設定するというのが対策の鉄則です。

歩く

また、歩くということも重要です。

先ほど例のように徐々にハードルあげ、外に出れるようになったら歩いてください。

ラジオ体操なども徐々に行うこともいいでしょう。

強い意志

心の対策 として、一番重要なのは「病気を治す」という強い意志です。

この意志を持たないから非定型うつになると思われがちですが、強い意志が持てない状況なのが原因という見方もあります。

昭和初期から高度経済成長期まではがんばらないと生きていけなかった。

バブル崩壊までは、がんばればがんばるほどお金や物などの見返りが得られました。

しかし現代は、物が豊富でありあまっている状態です。

これでは必死になって生きていこうという意志が持てなくなります。

そのため、非定型うつの方は先進国に異常に多いといわれております。

もちろん、お金や物が足りない方もいるでしょうが、世の中としてものが余っていると、足りなければその差にストレスを感じてしまい「がんばって追いつこう」とさえ思えなくなります。

みんなが苦しければ自分もがんばる気になりますが、自分だけが苦しい思いをしていればがんばる気もなくなってしまうのです。

そのため、「治すんだ」という意志がとても重要なのです。

その時、大きな声で掛け声をかけるといいでしょう。

声を出すのはおなかに力を生み、エネルギーが湧いてきます。

克服方法に関しましては「うつ克服の4つのポイントのページ」にさらに詳しくまとめてありますので是非ご覧いただき理解を深めてください。

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