心と体が楽になる呼吸法『まとめ』
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【セルフケア】
様々な呼吸法をいくつかご紹介してきましたが、
呼吸をゆっくりと行うだけでも、心が穏やかになって、精神的にも落ち着きを取り戻すことができます。
普段の生活の中で、呼吸が早くなってたり、浅くなっているのを感じたら、ゆっくりとした呼吸をまずは心がけるようにしてください。
そして、吐く息を長くする。
これだけでも効果があります。
ご視聴ありがとうございました！
寝る前など、5分から10分程度で大丈夫です。
ここまでやってきた呼吸法でお好きなものを1つで結構ですので、行っていく習慣をつけてください。
そうすることで、普段の生活も穏やかで落ち着いたものになっていくと思います。
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