自律神経の乱れ

更新日：2019.09.22

執　筆：整体師＆カウンセラー 鈴木直人

前ページの「うつの原因と4つのストレス」では、あまり知られていない原因とストレスについてお伝えしました。

これを読んで、あなたはこう思ったかもしれません。

「なぜ、ストレスがあるとうつになるのか？」

これを理解するために、このページでは基礎知識である「自律神経の乱れ」をお話していきたいと思います。

交感神経と副交感神経

まず知っていただきたいことは、自律神経には交感神経と副交感神経の2種類の神経があるということです。

では、分かりやすく解説いたします。

交感神経は、脳と体が働きやすい状態にするため、主に日中に活発に働きます。

逆に副交感神経は、脳も体もリラックスさせます。
>究極のリラックスが睡眠ですから主に夜に働きます。

この副交感神経がきちんと働くことでぐっすりと眠れ、疲れも回復し、うつやその他の症状も治るのです。そしてその後に、交感神経が働くことで、元気に遊んだりバリバリと仕事をしたりできるのです。

これらの働きをグラフにすると下記ようになります。

これが自律神経失調症という状態ですが、悪化する「うつ」になります。

「眠れないことなんか結構あるよ。いいすぎではないか？」と、思う方もいるでしょう。

しかし、不眠は副交感神経が働けていない状態であり、かつ交感神経が過剰にはたらいてしまっている状態です。
今は大丈夫でしょうが、うつの入り口であることを認識したほうが良いでしょう。なぜなら、悪化してからでは、治るのに時間がかかるからです。

まだうつではないかもしれませんが、頻繁に眠れない夜を過ごしているなら、それは間違いなく危険信号です！

交感神経と副交感神経の働き

このように、あなたが意識しなくても自動的にバランスよく働かせ、心臓や胃腸を適度に動かしているのです。

どのように働いているかを知りたい方は下記の表をご覧ください。

場所	交感神経	副交感神経
心臓	脈拍が早くなる	脈拍が遅くなる
血圧	高くなる	低くなる
唾液	少なくなる	多くなる
胃	縮んで硬くなる 胃液の量が減る	軟らかくなる 胃液の量が増える
小腸・大腸	動きが悪くなる	動きが早くなる
涙	-	よく出る
全体	脳や体が活発に動く 働く・学ぶ・遊ぶ	休む・眠る 体を治す

以上、基礎知識についてお伝えしていきました。

更に詳しくお知りになりたい方は、次に「ストレス反応」のページをご覧ください。