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心と体が楽になる呼吸法について


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こんにちは、うつ病・自律神経失調症専門のヨガ「メンタルエナジー・ヨガ」を担当しております。

内海 頼子(うつみ よりこ)です。


最近、呼吸がしにくい・息苦しい・肩に力がはいってしまうというような方が非常に増えています。


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うつ病・自律神経失調症専門のヨガ「メンタルエナジー・ヨガ」講師の内海 頼子(うつみ よりこ)

これは、たくさんのストレス・緊張からくるものです。


現代人は常にたくさんのストレスにさらされていると言われています。


そのストレスというものにはどんなものがあるかと言いますと...


精神的なストレス

異常気象

大気汚染

過労

体の歪み


といったものがストレスになってきます。

(※ストレスについては「うつの原因と4つのストレスのページ」に詳しく書かれているのでご覧ください)


体はストレスがかかってきますと、全身に力が入ってきます。

肩に力が入って、頭も緊張してしまいます。


そうしますと、呼吸が早く浅くなってしまい非常に疲れやすくなってしまいます。


うつ病・自律神経失調症専門のヨガ「メンタル エナジー・ヨガ」では、呼吸をまず、ゆっくり深くおこなっていけるようにレッスンを進めていきます。

(※ヨガのレッスンについては「メンタル エナジー・ヨガのページ」をご覧ください)


緊張で凝り固まった全身の筋肉を緩めて、様々な呼吸法を加えながら体の芯からリラックスできるような状態をつくっていきたいと思います。


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うつ病・自律神経失調症専門のヨガ「メンタル エナジー・ヨガ」では、呼吸を、ゆっくり深くおこなうことを大事にして進めていきます。

この【誰でもできる簡単ヨガ】楽になる呼吸法動画シリーズでは、体をリラックスできるような呼吸法や動きなど行っていきたいと思います。


少しの時間でできて、誰にでもできるような効果的なものをご紹介していきますので、寝る前のちょっとした時間に、是非続けてみてください!


うつ病・自律神経失調症専門のヨガ「メンタル エナジー・ヨガ」



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